Кроссфит и
круговые тренировки

Вся физическая нагрузка полезна, главное знать технику упражнений, заниматься опираясь на свои возмоности, а не на возможности занимающихся вокруг и слушать тренера.

Занятия выстроены вокруг так называемых спортивных станций, где с разным временным интервалом, интенсивностью и оттягощениями проходит выполнение упражнений.

Количество занимающихся в основном переменно. В целом от 5 до 15 человек, так тренер успевает подходить ко всем на тренировке и контролировать процесс.

Нагрузка как силовая, так и фунциональная, можно сказать ваша сила, выносливость и координационная составляющая будут развиваться примерно равномерно.

Советуем новичкам начать с 2-х раз в неделю, далее уже исходя из своих возможностей. Среднестатистическому человеку обычно достаточно 3 тренировок в неделю.