Грудные мышцы и плечи играют важную роль в боксе, особенно при нанесении ударов. Поднимая руки перед собой, вы активизируете грудные мышцы, а также передние дельты (передние плечевые мышцы). Ударяя противника, плечевые мышцы, включая верхнюю часть трапеции, также работают. Для тренировки этих групп мышц можно включить в программу подтягивания, жима гантелей и различные вариации отжиманий.