Бинтование рук в кикбоксинге
Бинтование рук - это важная часть подготовки к тренировкам и боям в кикбоксинге. В этом подробном руководстве мы расскажем, как правильно и эффективно бинтовать руки, обеспечивая надежную защиту от ударов и поддерживая комфорт во время тренировок.
Подготовка бинтов
Перед тем как начать бинтование, убедитесь, что ваши бинты чисты и сухи. Разверните их, чтобы быстро приступить к обмотке рук.
Защита запястья
Начните обмотку с защиты запястья. Оберните бинт вокруг запястья два-три раза, обеспечивая хорошую фиксацию и предотвращая избыточное движение.
Обмотка большого пальца
Переведите бинт через большой палец, обеспечивая дополнительную фиксацию и предотвращая смещение бинта во время тренировок.
Обмотка кисти
Продолжите обмотку вокруг кисти, создавая дополнительный слой защиты. Оберните бинт между пальцами, чтобы поддерживать свободу движения.
Обмотка пясти
Переходите к обмотке пясти. Проведите бинт вокруг кисти и пясти, обеспечивая усиленную поддержку для суставов и связок.
Обмотка кисти в обратную сторону
Вернитесь обратно к кисти, оберните бинт в обратную сторону, чтобы создать дополнительный слой защиты. Обеспечьте равномерное покрытие всей кисти.
Обмотка запястья в обратную сторону
Завершите бинтование, обмотав запястье в обратную сторону. Убедитесь, что бинт плотно фиксирован, но не слишком тесный, чтобы не ограничивать кровообращение.
Фиксация бинта
Закрепите конец бинта под самими запястьем, используя при необходимости липучку или специальный зажим. Это обеспечит надежную фиксацию и предотвратит распускание бинта во время тренировок.
Правильное бинтование рук - важный навык для каждого кикбоксера. Следуя этому мастер-классу, вы обеспечите надежную защиту для своих рук, предотвратите травмы и сможете наслаждаться безопасными и комфортными тренировками в мире кикбоксинга.
Оставьте заявку
Мы перезвоним Вам в ближайшее время