После тренировок важно восстановить организм и поддержать рост мышц. Рекомендуется употребление белка, чтобы восстановить и укрепить мышцы, а также углеводов для восполнения энергии. Хорошим выбором являются яичные белки, мясо, рыба, орехи, фрукты и овощи. Добавление качественных жиров, таких как оливковое масло или авокадо, также может быть полезным для общего здоровья и энергии.